Los 10 alimentos más saludables * Medicamento

Send

Preparando una dieta balanceada, queremos incluirla alimentos más saludables. Afortunadamente, los nutricionistas, inmunólogos, gastroenterólogos y médicos de otras especialidades a menudo escriben sobre los méritos de ciertos componentes de nuestro menú.
Intentamos responder la pregunta: "¿Qué alimentos son útiles?? ”, Compilando su propio top 10 basado en las recomendaciones de profesionales médicos y especialistas en nutrición saludable.
Entonces, hoy en nuestro ranking se presentan los alimentos mas saludables.

10. nueces

contienen una gran cantidad de minerales necesarios para el hombre, grasas y vitaminas. Son altas en calorías, satisfacen perfectamente el hambre, tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas cardiovascular y hematopoyético y aumentan la agudeza visual.

9. bayas

no fue casualidad que estuvieran entre 10 alimentos más saludables. Los especialistas destacan especialmente las propiedades curativas de los arándanos, arándanos, fresas y arándanos. Las propiedades beneficiosas de una baya como el tomate son muy apreciadas. Los tomates amados por todos contienen el antioxidante licopeno activo.

8. Productos lácteos

- una fuente indispensable de calcio y beneficiosa para el cuerpo humano, lacto y bifidobacterias. Kéfir, requesón, leche horneada fermentada - productos saludables para el páncreas, intestinos y sistema digestivo en su conjunto.

7. té verde

Hace tiempo que nos resulta familiar y familiar. Fortalece los vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial, el azúcar en la sangre y el colesterol. Té verde y bebidas a base de hierbas basadas en él - productos renales saludables y la glándula tiroides, tienen un efecto limpiador, antiinflamatorio y antiviral.

6. legumbres

- sustitutos ideales para la proteína de carne. Al mismo tiempo, contienen una gran cantidad de fibra, lo que ayuda a limpiar el cuerpo. Comer legumbres fortalece el sistema nervioso humano, da calma y equilibrio.

5. miel

Es famoso por sus propiedades antibacterianas e inmunoestimulantes. Este producto natural pierde sus propiedades curativas durante el tratamiento térmico, por lo que es mejor usarlo en su forma pura.

4. Alforfón y avena

extremadamente productos saludables para embarazadas y mujeres lactantes. El trigo sarraceno compensa la deficiencia de hierro, mientras que la avena reduce la presión arterial y elimina las toxinas. Ambos cereales son hipoalergénicos, por lo tanto es alimentos saludables para niñospropenso a reacciones alérgicas.

3. Aceite de oliva y pescado graso.

— productos útiles para la piel, el cabello, sistema cardiovascular, inhiben la formación de células cancerosas. Por cierto, los pescados grasos son alimentos saludables para hombres. Los ácidos grasos Omega-3 son un poderoso agente antiinflamatorio, aumentan la resistencia física, reducen el riesgo de tumores de próstata.

2. manzanas

- La fuente más económica de vitamina C y antioxidantes. También reducen el colesterol y el azúcar en la sangre, contienen mucha fibra.

1. Cebollas y ajo

— productos útiles para el cerebro, vasos sanguíneos y el sistema inmune del cuerpo. De particular valor son los aceites esenciales únicos y los fintocidas contenidos en estos productos. Por sus propiedades antimicrobianas y restauradoras, la cebolla y el ajo prácticamente no tienen análogos.

Naturalmente, es imposible determinar el producto mas util del mundo. Una dieta saludable debe incluir una variedad de ingredientes y tener una composición equilibrada. Agregando a tu menú 10 alimentos saludables nuestra calificación de hoy, pronto puede ver la verdad de la famosa tesis de Hipócrates.